po cardio

[...] chwalę, bo jednak wydolność się poprawia :-)) 15.12.2018- zakupy Sobota upłynęła pod znakiem zakupów świątecznych. Ponad 4 godziny łażenia po galerii... Traktuję to jako cardio %-) Ale za to wpadła pizza na zakupach i wino wieczorkiem %-) /SFD/2018/12/16/d7bd33d67d4c4ecbb32aa8b265927aaf.jpg 16.12.2018- barki, tricepsy Niedziela to kolejny [...]

29.01.2021 Cardio: 60 min (mniejsza intensywność, bo po prostu spacer po wsi u rodziców ;-) I taka forma cardio była w piątek, sobotę oraz niedzielę ;-) 30.01.2021 Cardio: 60 min 31.01.2021 Cardio: 120 min 01.02.2021- trening 9 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 85kg/1, 67,5kg/8x3 Bench press: 20kg/15x2, [...]

to czemu nie jest na czerwono? :-P 04.02.2021 Cardio: 40 min 29.01.2021 Cardio: 60 min (mniejsza intensywność, bo po prostu spacer po wsi u rodziców ;-) I taka forma cardio była w piątek, sobotę oraz niedzielę ;-) 30.01.2021 Cardio: 60 min 31.01.2021 Cardio: 120 min Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-02-09 09:16:13

[...] Posiłek 5: http://s21.postimg.org/usvci91sn/IMG_20141009_181453.jpg Suplementacja: WPC - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6 posiłku Pre Workout - porcja przed siłowym BCAA - 10g przed cardio Glutamina - 5g rano, 5g przed cardio, 5g przed snem Wit. Min. - 2tab. do śniadania Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-09 18:50:02

[...] :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia od razu w innym nastroju spędzona. Przed treningiem standardowo Loader. Dziś do omleta poleciała delikatna kawka więc wrzuciłem sobie [...]

[...] działać jak trza %-) Znów ciężar lekko do góry w porównaniu do zeszłego treningu więc jest git :-) Power od ziemniorów przed treningiem musi działać! :-D Jutro wolne, znaczy cardio :-P Dorotka prosiła o zbliżenie brzucha. Przeczytałem posta po posiłku przedtreningowym i poszedłem zrobić to foto więc trochę kiepsko wypadło :-D Ale jak proszą... [...]

17.12.2014 Klatka + bicki dzisiaj i rzecz jasna cardio. Trenując teraz codziennie partia mi wypada co ~4dni czyli o 1-2 dni częściej niż do tej pory. Jak trenowałem rzadziej to czułem, że w ten 5/6 dzień już mi takie nabicie z trenowanej partii schodziło. Teraz praktyczni 24/7h dużo bardziej je czuje przy każdej partii ;-) Póki co super mi pasuje [...]

[...] z torta i hejaaa :-D Jeśli chodzi o szamę to standardowo, rutynowo, brzydko i niezdrowo :)) Dzisiaj reszta dnia spędzona ze znajomymi, teraz odpoczywam. Jutro pewnie tylko cardio i leżing, oglądaning/czytaning i jedzening %-) Trening: Siady 15x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x110kg / 6x115kg / 10x85kg Suwnica 12x150kg / 10x190kg / 8x220kg [...]

[...] na odpoczynku po całym tygodniu ;-) Pojadłem, odwiedziłem babcię na kawie, poleżałem, poczytałem i można od jutra wracać do standardowego... "byle do piątku" %-) Dziś samo cardio z rana. Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 150g [...]

[...] obrotach dzień w dzień. Przede mną myślę 10-12h snu jak z bicza strzelił %-) Trening proste, że zrobiony! :-D Disco dzisiaj czyt. cycki + baniaki, do tego brzuchol lekko i cardio. Siłowo słabo, ale to pewnie troszkę zmęczenie dało się we znaki już w związku z tym, że to koniec tygodnia i w zasadzie ostatnie opary, postarałem się nadrobić [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

25min Cardio to nie jest póki co dużo, hehe. Zgadza sie, a wręcz to jest mało ale spokojnie dopiero dziś zaczał się 6 tydzień treningu. Niektórzy to 25 minut się rozgrzewają %-) W teorii co tydzien 5 minut mam dodawac ale jak zbyt opornie bedzie szlo to i po 7,5 minuty sie doda. Czas pokaze... Dzisiaj uda. Samopoczucie jak na 4h snu srednie i [...]

[...] 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam W planie: 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety dzis bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Rano T6 caps a przed treningiem 5x caps Red Wolf. Trening udany. Pompa piękna :-) 1. Francuskie stojąc ze sztanga: [...]

turbina: Witam , taki off topic ku przestrodze innym- intensywne cardio nie pozwoli Wam pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej na dole brzucha, co widać na załączonym obrazu doświadczeń kolegi "turbina" tylko spali Wam mięśnie, o które z takim uporem walczycie i które nadają całą estetykę Waszej sylwetce. Zastałego tłuszczu na brzuchu nie [...]

Witam poruszyłem dziś klatkę i biceps + brzuch i cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg x 20 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 12 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 30kg x 16 jw jw jw Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej (smith) po 20 kg na strone x16 x16 x16 x16 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (gilotynowo) po 20 kg [...]

[...] lub olej lniany, 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po 40 minut w tygodniu.. Zobaczymy jak to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z [...]

/SFD/Images/2016/5/27/06c6f4f5563f472280ac5129b11ddef9.jpg Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w [...]

[...] stąd też nie mam parcia na start :-) Póki co czarno widzę ten kwiecień bo waga 77-78kh cały czas, do 70kg musiałbym zbić ale to już kosztem mięśni. Na dzień dzisiejszy cardio mega intensywne leci po 35min 6x w tygodniu. Zmieniam od nowego tygodnia ciężkie cardio (wysokie tętno, wysoki lvl na urządzeniu tak aby mięśnie pracowały bardzo [...]

Wlasnie tak dzisiaj bylo xD poszedlem spac po 23 bo jeszcze sie z kumplem widziałem wieczorem a juz o 5 rano oczy jak 5zł to mówię ide na cardio bo sniadanie czeka xD Ja mając małego synka nieraz o 4 rano już nie mogę spać jak wstanie więc bywa tak że o 5-6 rano robię już trening siłowy xd

[...] Allahy 4s 55x17 45x18. 6szt.x18. 5szt.x22 60x16 50x19. 50x11. 5,0kg+6szt.x13 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx25 x21 x17 x16 CCx26 x21 x17 x16 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g [...]